Ming-yen Teng 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-yen Teng 桃園
ID 165745

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:15 | 05:33/km | 第33半馬

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+07'56")

00:59'19" (+08'24")

10 km

(00:59'19")

00:26'59" (+02'35")

15 km

(01:25'50")

00:26'31" (+02'07")

00:50'55"

20 km

(01:50'14")

00:24'24"

Finish

(01:57:15)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+03'01")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'55")

05'59" (+02'05")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'18")

06'23" (+02'29")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'55")

06'37" (+02'43")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'19")

06'23" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ming-yen Teng

·

桃園

Ming-yen Teng

·

順利完賽

賽後評分: 補給站舒跑太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.54 km

Mizuno inspire 20(2E) 累積 : 1103.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'00"	00:12'56"
3	06'23"	00:19'19"
4	06'37"	00:25'56"
5	06'24"	00:32'20"
6	05'58"	00:38'18"
7	05'25"	00:43'43"
8	05'26"	00:49'09"
9	05'09"	00:54'18"
10	05'01"	00:59'19"
11	04'27"	01:03'46"
12	05'52"	01:09'38"
13	05'07"	01:14'45"
14	04'46"	01:19'31"
15	06'19"	01:25'50"
16	05'34"	01:31'24"
17	05'19"	01:36'43"
18	04'59"	01:41'42"
19	04'37"	01:46'19"
20	03'55"	01:50'14"
21	03'58"	01:54'12"
21.7	04'25"	01:57'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km