香魚 2016/10/16 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:52:26

2016台東超級鐵人51.5KM鐵人三項賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:52:26
總名次	7 / -
分組名次	2 / -
平均速度

官方證書

香魚

日期: 2016-10-16 07:24 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1677 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'10"

(11'10")

22'21" (+20'39")

500 / 500

11'50"

(23'00")

23'40" (+21'58")

500 / 1000

11'43"

(34'44")

23'27" (+21'45")

500 / 1500

01'00"

(35'45")

25'42" (+24'00")

39 / 1539

04'50"

(40'35")

08'05" (+06'23")

597 / 2137

展開計圈分析

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香魚

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偶爾來一場高強度的標鐵，但這實在不適合姐姐的節奏，還沒熱機就抵達終點，有點不過癮的fu。
謝謝 #伊果鐵人傳哥領軍做戰，每一位隊友都表現出色站上頒獎台。
（心得後補，先報佳績）
#陳家麻糬 #品皇咖啡 #海草健康輕食館 #東港御風單車 #BCAA #BlueSeventy #bont #engo #HEADSWEATS #Liv #ZIV

賽前宣言: 去玩。

賽後評分: 希望標鐵完賽也有POLO衣。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

翁慶賢, neio 和其他 36 人說推

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觀看另 3 則留言

貓仔後面5公里5分速進場水啦

2016-10-17 17:20 ·

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香魚茂哥:所以我才說剛熱機完就要進終點了啊。

2016-10-17 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'59"	00:22'59"
2	16'40"	00:39'39"
3	03'17"	00:42'56"
4	01'59"	00:44'55"
5	01'48"	00:46'43"
6	02'05"	00:48'48"
7	02'15"	00:51'03"
8	01'49"	00:52'52"
9	01'47"	00:54'39"
10	02'16"	00:56'55"
11	01'53"	00:58'48"
12	01'54"	01:00'42"
13	01'49"	01:02'31"
14	01'45"	01:04'16"
15	01'47"	01:06'03"
16	01'45"	01:07'48"
17	02'16"	01:10'04"
18	02'30"	01:12'34"
19	02'19"	01:14'53"
20	01'54"	01:16'47"
21	01'43"	01:18'30"
22	02'01"	01:20'31"
23	02'05"	01:22'36"
24	01'59"	01:24'35"
25	01'58"	01:26'33"
26	01'37"	01:28'10"
27	01'34"	01:29'44"
28	01'26"	01:31'10"
29	01'45"	01:32'55"
30	01'43"	01:34'38"
31	01'54"	01:36'32"
32	01'48"	01:38'20"
33	01'52"	01:40'12"
34	01'49"	01:42'01"
35	01'54"	01:43'55"
36	01'52"	01:45'47"
37	01'54"	01:47'41"
38	01'32"	01:49'13"
39	01'41"	01:50'54"
40	01'43"	01:52'37"
41	01'54"	01:54'31"
42	01'42"	01:56'13"
43	01'58"	01:58'11"
44	05'36"	02:03'47"
45	05'24"	02:09'11"
46	05'18"	02:14'29"
47	05'29"	02:19'58"
48	05'20"	02:25'18"
49	05'20"	02:30'38"
50	05'04"	02:35'42"
51	05'03"	02:40'45"
52	05'01"	02:45'46"
53	05'01"	02:50'47"
53.3	05'16"	02:52'32"