何惠姬 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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全馬 | 05:56:33 | 08:27/km | 第9馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	05:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56"

01:17'30"

10 km

(01:17'30")

00:39'34" (+01'38")

15 km

(01:59'10")

00:41'40" (+03'44")

01:24'57" (+07'27")

20 km

(02:42'27")

00:43'17" (+05'21")

25 km

(03:22'07")

00:39'40" (+01'44")

01:24'08" (+06'38")

30 km

(04:06'35")

00:44'28" (+06'32")

35 km

(04:49'08")

00:42'33" (+04'37")

01:23'54" (+06'24")

40 km

(05:30'29")

00:41'21" (+03'25")

Finish

(05:56:33)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 298 m - 卡路里: 1652 Cal - 總步數: 53540 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'50"

(08'50")

08'46" (+02'00")

1007 / 1007

145 / 78

2

06'56"

(15'46")

06'54" (+00'08")

1004 / 2012

189 / 76

3

06'54"

(22'40")

06'52" (+00'06")

1003 / 3015

188 / 77

4

08'21"

(31'01")

08'19" (+01'33")

1002 / 4018

157 / 76

5

06'59"

(38'00")

06'55" (+00'09")

1009 / 5027

192 / 75

展開計圈分析

6

07'37"

(45'37")

07'36" (+00'50")

1002 / 6029

162 / 80

7

08'54"

(54'31")

08'50" (+02'04")

1007 / 7036

131 / 86

8

07'01"

(01:01'32")

06'57" (+00'11")

1007 / 8043

177 / 80

9

07'14"

(01:08'46")

07'13" (+00'27")

1002 / 9045

184 / 75

10

08'44"

(01:17'30")

08'43" (+01'57")

1000 / 10046

144 / 79

11

08'18"

(01:25'48")

08'14" (+01'28")

1007 / 11053

154 / 78

12

07'35"

(01:33'23")

07'31" (+00'45")

1007 / 12061

168 / 79

13

08'55"

(01:42'18")

08'51" (+02'05")

1007 / 13068

127 / 88

14

07'48"

(01:50'06")

07'45" (+00'59")

1006 / 14074

174 / 73

15

09'12"

(01:59'18")

09'07" (+02'21")

1008 / 15082

142 / 76

16

07'53"

(02:07'11")

07'48" (+01'02")

1009 / 16092

172 / 74

17

09'50"

(02:17'01")

09'45" (+02'59")

1008 / 17100

118 / 86

18

09'08"

(02:26'09")

09'05" (+02'19")

1003 / 18103

147 / 74

19

07'53"

(02:34'02")

07'51" (+01'05")

1003 / 19107

160 / 79

20

08'30"

(02:42'32")

08'28" (+01'42")

1002 / 20109

146 / 80

21

06'50"

(02:49'22")

06'46"

1009 / 21118

190 / 77

22

07'45"

(02:57'07")

07'43" (+00'57")

1002 / 22121

149 / 86

23

07'40"

(03:04'47")

07'38" (+00'52")

1004 / 23125

157 / 83

24

09'35"

(03:14'22")

09'32" (+02'46")

1004 / 24130

107 / 97

25

07'58"

(03:22'20")

07'55" (+01'09")

1004 / 25134

160 / 78

26

09'47"

(03:32'07")

09'42" (+02'56")

1008 / 26143

122 / 84

27

08'41"

(03:40'48")

08'40" (+01'54")

1001 / 27144

145 / 79

28

09'34"

(03:50'22")

09'33" (+02'47")

1000 / 28145

104 / 100

29

07'24"

(03:57'46")

07'23" (+00'37")

1001 / 29147

153 / 88

30

09'03"

(04:06'49")

08'58" (+02'12")

1008 / 30155

129 / 86

31

09'05"

(04:15'54")

09'02" (+02'16")

1003 / 31159

141 / 78

32

07'29"

(04:23'23")

07'28" (+00'42")

1000 / 32160

155 / 85

33

09'23"

(04:32'46")

09'20" (+02'34")

1005 / 33165

133 / 80

34

07'46"

(04:40'32")

07'43" (+00'57")

1006 / 34171

158 / 81

35

08'44"

(04:49'16")

08'42" (+01'56")

1003 / 35175

142 / 80

36

07'44"

(04:57'00")

07'41" (+00'55")

1004 / 36179

151 / 85

37

09'09"

(05:06'09")

09'04" (+02'18")

1008 / 37188

135 / 81

38

07'51"

(05:14'00")

07'46" (+01'00")

1008 / 38197

152 / 84

39

08'59"

(05:22'59")

08'58" (+02'12")

1001 / 39198

129 / 86

40

07'49"

(05:30'48")

07'47" (+01'01")

1002 / 40201

159 / 80

41

08'30"

(05:39'18")

08'28" (+01'42")

1002 / 41204

134 / 87

42

07'01"

(05:46'19")

07'00" (+00'14")

1001 / 42205

184 / 77

43

08'00"

(05:54'19")

07'56" (+01'10")

1007 / 43212

152 / 82

很熱的天氣，終於完成百馬～

賽前宣言: 完賽

10月累積里程 : 335.56 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Lin Chen, 林文晴-RUN希望和其他 31 人說推

·

觀看另 9 則留言

彭斌恭喜阿姐百馬完成！

2016-10-19 18:39 ·

David Chiu 恭喜百馬完賽*^O^*

2016-10-20 12:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	06'56"	00:15'46"
3	06'54"	00:22'40"
4	08'21"	00:31'01"
5	06'55"	00:37'56"
6	07'41"	00:45'37"
7	08'50"	00:54'27"
8	07'01"	01:01'28"
9	07'18"	01:08'46"
10	08'44"	01:17'30"
11	08'14"	01:25'44"
12	07'35"	01:33'19"
13	08'55"	01:42'14"
14	07'48"	01:50'02"
15	09'08"	01:59'10"
16	07'53"	02:07'03"
17	09'50"	02:16'53"
18	09'12"	02:26'05"
19	07'52"	02:33'57"
20	08'30"	02:42'27"
21	06'50"	02:49'17"
22	07'45"	02:57'02"
23	07'40"	03:04'42"
24	09'31"	03:14'13"
25	07'54"	03:22'07"
26	09'50"	03:31'57"
27	08'35"	03:40'32"
28	09'42"	03:50'14"
29	07'26"	03:57'40"
30	08'55"	04:06'35"
31	09'10"	04:15'45"
32	07'30"	04:23'15"
33	09'23"	04:32'38"
34	07'42"	04:40'20"
35	08'48"	04:49'08"
36	07'42"	04:56'50"
37	09'05"	05:05'55"
38	07'53"	05:13'48"
39	08'59"	05:22'47"
40	07'42"	05:30'29"
41	08'37"	05:39'06"
42	07'01"	05:46'07"
43	08'00"	05:54'07"
43.3	07'22"	05:56'33"

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