林憶芳 2024/11/24 訓練日誌

林憶芳桃園
ID 509129

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林憶芳

半馬 | 02:41:05 | 07:38/km | 第9半馬

縫迴山海祭路跑

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:41:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+00'57")

01:18'19" (+03'23")

10 km

(01:18'19")

00:42'54" (+08'26")

15 km

(01:58'47")

00:40'28" (+06'00")

01:14'56"

20 km

(02:33'15")

00:34'28"

Finish

(02:41:05)

日期: 2024-11-24 06:32 - 總爬升: 424 m - 地點: 台東 - 平均心率: 154 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'39")

1000 / 1000

06'40"

(13'21")

06'40" (+00'39")

1000 / 2000

07'12"

(20'33")

07'12" (+01'11")

1000 / 3000

06'30"

(27'04")

06'30" (+00'29")

1000 / 4000

08'21"

(35'25")

08'21" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路部分真的很硬，但風景好，活動的氛圍也很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.20 km

PUMA Deviate Nitro Elite 2 Wns 累積 : 64.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'41"	00:13'21"
3	07'13"	00:20'34"
4	06'30"	00:27'04"
5	08'21"	00:35'25"
6	06'46"	00:42'11"
7	06'53"	00:49'04"
8	10'15"	00:59'19"
9	10'30"	01:09'49"
10	08'30"	01:18'19"
11	09'18"	01:27'37"
12	06'02"	01:33'39"
13	06'34"	01:40'13"
14	09'18"	01:49'31"
15	09'16"	01:58'47"
16	06'30"	02:05'17"
17	07'09"	02:12'26"
18	06'31"	02:18'57"
19	07'28"	02:26'25"
20	06'50"	02:33'15"
21	06'59"	02:40'14"
21.1	06'42"	02:41'05"