Emily 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Emily 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:49:34 | 06:51/km | 第1馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'59" (+01'02")

15 km

(01:31'36")

00:34'40" (+06'43")

01:09'24" (+12'28")

20 km

(02:06'20")

00:34'44" (+06'47")

25 km

(02:41'59")

00:35'39" (+07'42")

01:13'55" (+16'59")

30 km

(03:20'15")

00:38'16" (+10'19")

35 km

(03:55'14")

00:34'59" (+07'02")

01:11'38" (+14'42")

40 km

(04:31'53")

00:36'39" (+08'42")

Finish

(04:49:34)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 我覺得27km補給站太遙遠🥲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.59 km

Strava 上傳 | 1 month ago

王智民, 阮景揚和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'37"	00:11'33"
3	05'52"	00:17'25"
4	05'23"	00:22'48"
5	05'09"	00:27'57"
6	05'17"	00:33'14"
7	05'51"	00:39'05"
8	05'47"	00:44'52"
9	05'39"	00:50'31"
10	06'25"	00:56'56"
11	06'09"	01:03'05"
12	07'30"	01:10'35"
13	06'42"	01:17'17"
14	06'29"	01:23'46"
15	07'50"	01:31'36"
16	06'25"	01:38'01"
17	06'15"	01:44'16"
18	07'11"	01:51'27"
19	07'34"	01:59'01"
20	07'19"	02:06'20"
21	07'16"	02:13'36"
22	06'14"	02:19'50"
23	06'43"	02:26'33"
24	07'12"	02:33'45"
25	08'14"	02:41'59"
26	06'05"	02:48'04"
27	07'40"	02:55'44"
28	08'32"	03:04'16"
29	07'23"	03:11'39"
30	08'36"	03:20'15"
31	06'33"	03:26'48"
32	07'08"	03:33'56"
33	07'31"	03:41'27"
34	06'53"	03:48'20"
35	06'54"	03:55'14"
36	07'53"	04:03'07"
37	06'43"	04:09'50"
38	07'01"	04:16'51"
39	07'26"	04:24'17"
40	07'36"	04:31'53"
41	08'25"	04:40'18"
42	05'28"	04:45'46"
42.3	13'36"	04:49'34"

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朋友動態

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