吳宜錦 2024/11/24 訓練日誌

吳宜錦新北市
ID 511775

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吳宜錦

全馬 | 03:58:26 | 05:39/km | 第9馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:25'46" (+01'16")

15 km

(01:19'08")

00:28'52" (+04'22")

00:57'26" (+07'10")

20 km

(01:47'42")

00:28'34" (+04'04")

25 km

(02:17'26")

00:29'44" (+05'14")

00:59'50" (+09'34")

30 km

(02:47'32")

00:30'06" (+05'36")

35 km

(03:17'09")

00:29'37" (+05'07")

01:03'43" (+13'27")

40 km

(03:51'15")

00:34'06" (+09'36")

Finish

(03:58:26)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'38")

1000 / 1000

05'09"

(10'16")

05'09" (+00'41")

1000 / 2000

05'05"

(15'21")

05'05" (+00'37")

1000 / 3000

04'40"

(20'02")

04'40" (+00'12")

1000 / 4000

04'28"

(24'30")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

游育修, Tân Bín-gān 和其他 8 人說推

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Tân Bín-gān 錦厲害

2024-11-26 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'10"	00:10'16"
3	05'05"	00:15'21"
4	04'41"	00:20'02"
5	04'28"	00:24'30"
6	04'55"	00:29'25"
7	05'05"	00:34'30"
8	05'12"	00:39'42"
9	05'04"	00:44'46"
10	05'30"	00:50'16"
11	05'43"	00:55'59"
12	05'56"	01:01'55"
13	05'32"	01:07'27"
14	05'48"	01:13'15"
15	05'53"	01:19'08"
16	05'29"	01:24'37"
17	05'38"	01:30'15"
18	05'55"	01:36'10"
19	05'43"	01:41'53"
20	05'49"	01:47'42"
21	06'02"	01:53'44"
22	05'31"	01:59'15"
23	05'34"	02:04'49"
24	05'55"	02:10'44"
25	06'42"	02:17'26"
26	04'53"	02:22'19"
27	06'41"	02:29'00"
28	07'00"	02:36'00"
29	05'36"	02:41'36"
30	05'56"	02:47'32"
31	05'42"	02:53'14"
32	06'07"	02:59'21"
33	05'49"	03:05'10"
34	05'43"	03:10'53"
35	06'16"	03:17'09"
36	05'34"	03:22'43"
37	05'27"	03:28'10"
38	05'35"	03:33'45"
39	05'56"	03:39'41"
40	11'34"	03:51'15"
41	00'01"	03:51'16"
42	05'29"	03:56'45"
42.4	04'45"	03:58'26"