孫復昌 Simon Sun 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

孫復昌 Simon Sun 苗栗
ID 184668

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孫復昌 Simon Sun

半馬 | 02:22:46 | 06:46/km | 第13半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:22:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:10'48"

10 km

(01:10'48")

00:37'22" (+03'56")

15 km

(01:49'17")

00:38'29" (+05'03")

01:14'27" (+03'39")

20 km

(02:25'15")

00:35'58" (+02'32")

Finish

(02:22:46)

日期: 2024-11-24 06:21 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'15")

06'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'57")

06'42" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'42")

06'45" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'15")

06'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

快樂完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'35"	00:13'15"
3	06'54"	00:20'09"
4	06'45"	00:26'54"
5	06'32"	00:33'26"
6	08'15"	00:41'41"
7	07'26"	00:49'07"
8	08'36"	00:57'43"
9	06'30"	01:04'13"
10	06'35"	01:10'48"
11	08'51"	01:19'39"
12	06'29"	01:26'08"
13	10'09"	01:36'17"
14	06'26"	01:42'43"
15	06'34"	01:49'17"
16	06'16"	01:55'33"
17	08'35"	02:04'08"
18	15'22"	02:19'30"
19	00'01"	02:19'31"
20.2	04'49"	02:25'15"

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朋友動態

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