莊雨耕 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:43 | 05:57/km | 第1半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:05:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+01'46")

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:29'20" (+00'38")

15 km

(01:28'30")

00:28'42"

01:03'22" (+03'34")

20 km

(02:03'10")

00:34'40" (+05'58")

Finish

(02:05:43)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'22")

06'04" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'40")

06'18" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'38")

05'57" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'27")

05'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不好\n人車爭道\n結束領物資超亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.50 km

brooks Hyperion Max 累積 : 398.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'04"	00:12'22"
3	06'19"	00:18'41"
4	05'57"	00:24'38"
5	05'50"	00:30'28"
6	05'56"	00:36'24"
7	05'55"	00:42'19"
8	06'27"	00:48'46"
9	05'36"	00:54'22"
10	05'26"	00:59'48"
11	06'14"	01:06'02"
12	05'33"	01:11'35"
13	06'07"	01:17'42"
14	05'22"	01:23'04"
15	05'26"	01:28'30"
16	06'06"	01:34'36"
17	07'10"	01:41'46"
18	14'56"	01:56'42"
19	00'01"	01:56'43"
20	06'27"	02:03'10"
20.4	06'29"	02:05'43"

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朋友動態

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