何文聰 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

何文聰台中
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半馬 | 02:33:59 | 07:17/km | 第12半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:33:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:37'33" (+05'47")

15 km

(01:47'16")

00:37'57" (+06'11")

01:22'31" (+13'12")

20 km

(02:31'50")

00:44'34" (+12'48")

Finish

(02:33:59)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 238 m - 地點: 后里 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'41")

06'18" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'25")

06'44" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'49")

06'23" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'48")

05'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

塞到不錯，服務人員熱心。

賽前宣言: 無傷完賽冬天到了繼續跑

賽後評分: 感謝舉辦方辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.35 km

母子鱷魚中興路店新一代累積 : 111.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

小貞, 簡連宏和其他 4 人說推

·

譚玉麟聰哥
謝謝你🙏

2024-11-24 10:35 ·

譚玉麟聰哥恭喜🎊
平安完賽👍

2024-11-24 10:36 ·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'18"	00:12'38"
3	06'45"	00:19'23"
4	06'24"	00:25'47"
5	05'59"	00:31'46"
6	07'35"	00:39'21"
7	07'40"	00:47'01"
8	10'39"	00:57'40"
9	05'29"	01:03'09"
10	06'10"	01:09'19"
11	09'59"	01:19'18"
12	06'42"	01:26'00"
13	08'36"	01:34'36"
14	06'21"	01:40'57"
15	06'19"	01:47'16"
16	08'21"	01:55'37"
17	09'48"	02:05'25"
18	17'09"	02:22'34"
19	00'12"	02:22'46"
20	09'04"	02:31'50"
20.3	06'39"	02:33'57"

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