溫宗清 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

溫宗清彰化
ID 116283

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半馬 | 02:33:14 | 07:15/km | 第13半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:33:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:31'59" (+01'00")

15 km

(01:46'08")

00:43'10" (+12'11")

01:23'05" (+20'07")

20 km

(02:26'03")

00:39'55" (+08'56")

Finish

(02:33:14)

日期: 2024-11-24 06:21 - 總爬升: 239 m - 地點: 很好 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'05")

06'23" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'15")

06'10" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'10")

05'54" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'00")

05'49" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑、歡樂跑、吃到飽

賽前宣言: 優質的賽事👍加油💪

賽後評分: 整體性都還不錯很好👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.00 km

美津濃 26 累積 : 42.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

JOHNNY 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'24"	00:13'04"
3	06'11"	00:19'15"
4	05'54"	00:25'09"
5	05'50"	00:30'59"
6	08'19"	00:39'18"
7	05'50"	00:45'08"
8	07'01"	00:52'09"
9	05'23"	00:57'32"
10	05'26"	01:02'58"
11	12'01"	01:14'59"
12	05'19"	01:20'18"
13	12'54"	01:33'12"
14	06'08"	01:39'20"
15	06'48"	01:46'08"
16	06'20"	01:52'28"
17	11'36"	02:04'04"
18	14'10"	02:18'14"
19	00'01"	02:18'15"
20	07'48"	02:26'03"
21	06'25"	02:32'28"
21.1	06'12"	02:33'13"

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