林建男 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林建男雲林
ID 538752

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:38:34 | 07:30/km | 第7半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:38:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:38'20" (+04'01")

15 km

(01:53'25")

00:40'46" (+06'27")

01:16'45" (+04'06")

20 km

(02:29'24")

00:35'59" (+01'40")

Finish

(02:38:34)

日期: 2024-11-24 06:21 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'42")

06'42" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'37"

(21'19")

07'37" (+02'07")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'08")

06'49" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'11"

(34'20")

06'11" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林建男

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.65 km

Asics Nimbus 25 累積 : 566.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'42"	00:13'41"
3	07'37"	00:21'18"
4	06'50"	00:28'08"
5	06'11"	00:34'19"
6	09'53"	00:44'12"
7	07'26"	00:51'38"
8	08'22"	01:00'00"
9	05'31"	01:05'31"
10	07'08"	01:12'39"
11	09'39"	01:22'18"
12	06'47"	01:29'05"
13	10'57"	01:40'02"
14	06'35"	01:46'37"
15	06'48"	01:53'25"
16	06'19"	01:59'44"
17	07'23"	02:07'07"
18	14'09"	02:21'16"
19	00'08"	02:21'24"
20	08'00"	02:29'24"
21	08'31"	02:37'55"
21.1	05'57"	02:38'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km