鄭至忠 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭至忠新竹
ID 523252

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半馬 | 02:38:07 | 07:29/km | 第7半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05"

01:11'01"

10 km

(01:11'01")

00:35'56" (+00'51")

15 km

(01:48'40")

00:37'39" (+02'34")

01:18'45" (+07'44")

20 km

(02:29'46")

00:41'06" (+06'01")

Finish

(02:38:07)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+02'56")

1000 / 1000

2

06'33"

(15'26")

06'33" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'37"

(22'04")

06'37" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'34"

(28'39")

06'34" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'25"

(35'04")

06'25" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄭至忠

·

無跑量無傷完賽

賽後評分: 辛苦志工們
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.26 km

特步 2000 累積 : 127.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	06'34"	00:15'27"
3	06'38"	00:22'05"
4	06'34"	00:28'39"
5	06'26"	00:35'05"
6	08'14"	00:43'19"
7	07'14"	00:50'33"
8	08'27"	00:59'00"
9	06'01"	01:05'01"
10	06'00"	01:11'01"
11	09'46"	01:20'47"
12	06'29"	01:27'16"
13	09'20"	01:36'36"
14	06'06"	01:42'42"
15	05'58"	01:48'40"
16	06'22"	01:55'02"
17	09'15"	02:04'17"
18	18'37"	02:22'54"
19	00'01"	02:22'55"
20	06'51"	02:29'46"
21	08'39"	02:38'25"
21.0	08'13"	02:38'42"

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