江秉陞 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

江秉陞嘉義
ID 700445

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第9半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'39")

00:49'34" (+00'49")

10 km

(00:49'34")

00:24'48" (+00'41")

15 km

(01:13'41")

00:24'07"

00:48'45"

20 km

(01:38'19")

00:24'38" (+00'31")

Finish

(01:43:01)

日期: 2024-11-24 06:21 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'46")

05'10" (+01'09")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'28")

04'42" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'19")

04'51" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'25"

(24'45")

04'25" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.99 km

adidas adios pro 3 累積 : 448.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蘇靜薇和陳正偉說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'10"	00:10'46"
3	04'43"	00:15'29"
4	04'51"	00:20'20"
5	04'26"	00:24'46"
6	05'10"	00:29'56"
7	05'17"	00:35'13"
8	05'53"	00:41'06"
9	04'01"	00:45'07"
10	04'27"	00:49'34"
11	05'37"	00:55'11"
12	04'42"	00:59'53"
13	04'51"	01:04'44"
14	04'36"	01:09'20"
15	04'21"	01:13'41"
16	04'33"	01:18'14"
17	04'46"	01:23'00"
18	10'13"	01:33'13"
19	00'08"	01:33'21"
20	04'58"	01:38'19"
21	06'40"	01:44'59"
21.0	05'44"	01:45'01"

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朋友動態

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

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