黃馬修 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃馬修彰化
ID 680945

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半馬 | 02:09:25 | 06:08/km | 第2半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+02'55")

01:04'10" (+01'32")

10 km

(01:04'10")

00:31'50" (+02'25")

15 km

(01:37'23")

00:33'13" (+03'48")

01:02'38"

20 km

(02:06'48")

00:29'25"

Finish

(02:09:25)

日期: 2024-11-24 06:22 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'49")

06'39" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'18")

06'29" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'36")

06'18" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'43"

(32'19")

05'43" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: ..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

潘思碩, Po-Chen Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'40"	00:13'49"
3	06'29"	00:20'18"
4	06'18"	00:26'36"
5	05'44"	00:32'20"
6	06'43"	00:39'03"
7	06'39"	00:45'42"
8	07'18"	00:53'00"
9	05'28"	00:58'28"
10	05'42"	01:04'10"
11	07'40"	01:11'50"
12	05'56"	01:17'46"
13	08'31"	01:26'17"
14	05'47"	01:32'04"
15	05'19"	01:37'23"
16	05'29"	01:42'52"
17	06'04"	01:48'56"
18	12'03"	02:00'59"
19	00'01"	02:01'00"
20	05'48"	02:06'48"
20.5	05'36"	02:09'25"

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朋友動態

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