佳田 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

佳田台中
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半馬 | 01:58:13 | 05:36/km | 第18半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:29'47" (+01'31")

15 km

(01:27'07")

00:29'04" (+00'48")

00:58'51" (+00'48")

20 km

(01:56'54")

00:29'47" (+01'31")

Finish

(01:58:13)

日期: 2024-11-24 06:22 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'50")

05'44" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'20")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'50")

05'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'17")

05'26" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.67 km

Nike Vaporfly 3 螢光綠累積 : 501.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Tina Chen, 劉啟楨和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'45"	00:11'50"
3	05'30"	00:17'20"
4	05'29"	00:22'49"
5	05'27"	00:28'16"
6	05'58"	00:34'14"
7	05'58"	00:40'12"
8	06'51"	00:47'03"
9	05'31"	00:52'34"
10	05'29"	00:58'03"
11	07'00"	01:05'03"
12	05'25"	01:10'28"
13	06'01"	01:16'29"
14	05'19"	01:21'48"
15	05'19"	01:27'07"
16	05'29"	01:32'36"
17	05'53"	01:38'29"
18	12'10"	01:50'39"
19	00'05"	01:50'44"
20	06'10"	01:56'54"
20.3	05'02"	01:58'12"

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朋友動態

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