追夢人 2024/11/24 訓練日誌

追夢人台中
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追夢人

半馬 | 01:35:12 | 04:30/km | 第15半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+01'02")

00:48'22" (+02'36")

10 km

(00:48'22")

00:24'50" (+02'20")

15 km

(01:11'38")

00:23'16" (+00'46")

00:45'46"

20 km

(01:34'08")

00:22'30"

Finish

(01:35:12)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'51")

1000 / 1000

04'45"

(09'49")

04'45" (+00'32")

1000 / 2000

04'40"

(14'30")

04'40" (+00'27")

1000 / 3000

04'40"

(19'10")

04'40" (+00'27")

1000 / 4000

04'21"

(23'32")

04'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中

追夢人

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台中國際馬～前幾K的爬坡跑到懷疑人生
卻意外分組第六～上凸台😆

賽前宣言: 以賽代訓～

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.70 km

saucing endorphin pro3 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Wang Kai, Jordan Cheng 和其他 11 人說推

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觀看另 7 則留言

追夢人謝謝陳大哥😀

2024-11-25 19:49 ·

1 個人推

吉哥水啦

2024-11-25 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'46"	00:09'50"
3	04'40"	00:14'30"
4	04'41"	00:19'11"
5	04'21"	00:23'32"
6	04'53"	00:28'25"
7	05'10"	00:33'35"
8	05'57"	00:39'32"
9	04'23"	00:43'55"
10	04'27"	00:48'22"
11	05'39"	00:54'01"
12	04'25"	00:58'26"
13	04'38"	01:03'04"
14	04'20"	01:07'24"
15	04'14"	01:11'38"
16	04'18"	01:15'56"
17	04'30"	01:20'26"
18	09'17"	01:29'43"
19	00'04"	01:29'47"
20	04'21"	01:34'08"
20.3	04'13"	01:35'12"