陳昱誠 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 01:46:46 | 05:03/km | 第37半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:27'40" (+02'44")

15 km

(01:19'06")

00:26'30" (+01'34")

00:52'46" (+00'10")

20 km

(01:45'22")

00:26'16" (+01'20")

Finish

(01:46:46)

日期: 2024-11-24 06:22 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1228 Cal - 總步數: 19178 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'44")

1001 / 1001

182 / 100

2

05'02"

(10'30")

05'01" (+00'18")

1001 / 2002

186 / 106

3

04'44"

(15'14")

04'43"

1001 / 3004

185 / 114

4

05'00"

(20'14")

04'59" (+00'16")

1000 / 4005

185 / 107

5

04'46"

(25'00")

04'45" (+00'02")

1001 / 5006

184 / 114

展開計圈分析

無

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.94 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'02"	00:10'30"
3	04'43"	00:15'13"
4	04'59"	00:20'12"
5	04'44"	00:24'56"
6	05'28"	00:30'24"
7	05'53"	00:36'17"
8	06'26"	00:42'43"
9	04'47"	00:47'30"
10	05'06"	00:52'36"
11	05'52"	00:58'28"
12	05'08"	01:03'36"
13	05'19"	01:08'55"
14	05'10"	01:14'05"
15	05'01"	01:19'06"
16	05'00"	01:24'06"
17	05'13"	01:29'19"
18	10'48"	01:40'07"
19	00'01"	01:40'08"
20	05'14"	01:45'22"
20.2	06'53"	01:46'46"

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