王錫評 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

王錫評彰化
ID 126130

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:37:57 | 06:35/km | 第9馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:37:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:30'52" (+02'26")

15 km

(01:28'09")

00:28'51" (+00'25")

01:03'37" (+04'19")

20 km

(02:02'55")

00:34'46" (+06'20")

25 km

(02:34'54")

00:31'59" (+03'33")

01:08'22" (+09'04")

30 km

(03:11'17")

00:36'23" (+07'57")

35 km

(03:44'17")

00:33'00" (+04'34")

01:05'32" (+06'14")

40 km

(04:16'49")

00:32'32" (+04'06")

Finish

(04:37:57)

日期: 2016-10-16 06:01 - 總爬升: 695 m - 卡路里: 2281 Cal - 總步數: 44860 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'20" (+00'14")

1006 / 1006

166 / 112

2

05'12"

(10'35")

05'09" (+00'03")

1007 / 2014

170 / 113

3

06'44"

(17'19")

06'40" (+01'34")

1007 / 3022

162 / 92

4

06'06"

(23'25")

06'05" (+00'59")

1001 / 4024

167 / 98

5

05'09"

(28'34")

05'06"

1006 / 5030

170 / 114

展開計圈分析

6

06'13"

(34'47")

06'12" (+01'06")

1001 / 6032

171 / 93

7

06'27"

(41'14")

06'25" (+01'19")

1003 / 7036

166 / 93

8

05'27"

(46'41")

05'24" (+00'18")

1006 / 8042

173 / 106

9

05'43"

(52'24")

05'41" (+00'35")

1005 / 9048

171 / 102

10

07'02"

(59'26")

07'01" (+01'55")

1000 / 10049

163 / 87

11

05'52"

(01:05'18")

05'49" (+00'43")

1005 / 11054

165 / 103

12

05'56"

(01:11'14")

05'54" (+00'48")

1004 / 12059

163 / 103

13

05'13"

(01:16'27")

05'12" (+00'06")

1000 / 13060

169 / 113

14

05'16"

(01:21'43")

05'15" (+00'09")

1000 / 14060

170 / 111

15

06'38"

(01:28'21")

06'37" (+01'31")

1000 / 15061

158 / 95

16

08'23"

(01:36'44")

08'23" (+03'17")

1000 / 16061

146 / 81

17

07'38"

(01:44'22")

07'36" (+02'30")

1003 / 17064

162 / 81

18

06'09"

(01:50'31")

06'08" (+01'02")

1001 / 18066

167 / 97

19

07'01"

(01:57'32")

06'57" (+01'51")

1007 / 19074

140 / 102

20

05'41"

(02:03'13")

05'40" (+00'34")

1000 / 20074

165 / 106

21

05'44"

(02:08'57")

05'42" (+00'36")

1003 / 21077

170 / 102

22

05'18"

(02:14'15")

05'16" (+00'10")

1003 / 22081

172 / 109

23

07'50"

(02:22'05")

07'45" (+02'39")

1009 / 23090

135 / 95

24

06'23"

(02:28'28")

06'20" (+01'14")

1005 / 24095

171 / 91

25

06'54"

(02:35'22")

06'51" (+01'45")

1005 / 25101

170 / 85

26

08'22"

(02:43'44")

08'18" (+03'12")

1007 / 26109

154 / 78

27

06'10"

(02:49'54")

06'09" (+01'03")

1000 / 27110

167 / 97

28

07'58"

(02:57'52")

07'55" (+02'49")

1005 / 28115

138 / 91

29

07'40"

(03:05'32")

07'36" (+02'30")

1007 / 29123

143 / 91

30

06'10"

(03:11'42")

06'09" (+01'03")

1000 / 30123

166 / 97

31

06'25"

(03:18'07")

06'21" (+01'15")

1010 / 31133

154 / 102

32

06'58"

(03:25'05")

06'57" (+01'51")

1001 / 32135

161 / 89

33

07'49"

(03:32'54")

07'45" (+02'39")

1007 / 33142

146 / 87

34

06'09"

(03:39'03")

06'06" (+01'00")

1008 / 34150

169 / 96

35

05'50"

(03:44'53")

05'48" (+00'42")

1004 / 35154

170 / 101

36

06'50"

(03:51'43")

06'46" (+01'40")

1009 / 36164

149 / 98

37

06'02"

(03:57'45")

06'00" (+00'54")

1003 / 37167

174 / 95

38

07'18"

(04:05'03")

07'16" (+02'10")

1003 / 38171

143 / 95

39

06'22"

(04:11'25")

06'22" (+01'16")

1000 / 39171

168 / 93

40

06'02"

(04:17'27")

06'01" (+00'55")

1002 / 40173

171 / 97

41

07'09"

(04:24'36")

07'04" (+01'58")

1009 / 41183

158 / 89

42

06'20"

(04:30'56")

06'17" (+01'11")

1006 / 42189

166 / 95

43

05'50"

(04:36'46")

05'48" (+00'42")

1003 / 43193

171 / 100

10月累積里程 : 136.81 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張仁煌, Daisy 和其他 10 人說推

·

邱暉銘恭喜完賽

2016-10-16 17:42 ·

1 個人推

婉瑜💖 恭喜完賽^^

2016-10-17 08:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	06'41"	00:17'13"
4	06'09"	00:23'22"
5	05'04"	00:28'26"
6	06'14"	00:34'40"
7	06'28"	00:41'08"
8	05'24"	00:46'32"
9	05'43"	00:52'15"
10	07'03"	00:59'18"
11	05'49"	01:05'07"
12	05'55"	01:11'02"
13	05'14"	01:16'16"
14	05'14"	01:21'30"
15	06'39"	01:28'09"
16	08'22"	01:36'31"
17	07'35"	01:44'06"
18	06'06"	01:50'12"
19	07'05"	01:57'17"
20	05'38"	02:02'55"
21	05'42"	02:08'37"
22	05'20"	02:13'57"
23	07'41"	02:21'38"
24	06'24"	02:28'02"
25	06'52"	02:34'54"
26	08'18"	02:43'12"
27	06'16"	02:49'28"
28	07'52"	02:57'20"
29	07'32"	03:04'52"
30	06'25"	03:11'17"
31	06'18"	03:17'35"
32	07'00"	03:24'35"
33	07'40"	03:32'15"
34	06'15"	03:38'30"
35	05'47"	03:44'17"
36	06'51"	03:51'08"
37	06'01"	03:57'09"
38	07'16"	04:04'25"
39	06'26"	04:10'51"
40	05'58"	04:16'49"
41	07'03"	04:23'52"
42	06'23"	04:30'15"
43	05'54"	04:36'09"
43.2	08'44"	04:37'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km