KentKuo 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

KentKuo 基隆
ID 521844

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12.5 km | 00:58:37 | 04:41/km

2024 扶輪公益路跑Run For 臺北國際扶輪年會

官方成績
日期	2024-11-24
成績	00:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2024-11-24 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'08")

04'28"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'42")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'22")

04'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'05")

04'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

KentKuo

·

賽後評分: 完賽禮裏面居然沒有水，還要走到另一個地方拿。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.71 km

nike V3-w 累積 : 319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

寧靜致遠, 黃意堅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'29"	00:09'08"
3	04'34"	00:13'42"
4	04'40"	00:18'22"
5	04'43"	00:23'05"
6	04'49"	00:27'54"
7	04'52"	00:32'46"
8	04'56"	00:37'42"
9	05'01"	00:42'43"
10	04'57"	00:47'40"
11	04'38"	00:52'18"
12	04'39"	00:56'57"
12.4	04'12"	00:58'37"

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