George Lai 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

George Lai 台北市
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12.5 km | 00:59:28 | 04:45/km

2024 扶輪公益路跑Run For 臺北國際扶輪年會

官方成績
日期	2024-11-24
成績	00:59:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2024-11-24 06:00 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'23")

04'52" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'15")

04'52" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'06")

04'50" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'58")

04'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 慢慢進步中
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.98 km

Asics 虎走 Tartheredge 3 累積 : 947.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'53"	00:09'21"
3	04'52"	00:14'13"
4	04'51"	00:19'04"
5	04'52"	00:23'56"
6	04'59"	00:28'55"
7	05'10"	00:34'05"
8	05'04"	00:39'09"
9	04'58"	00:44'07"
10	04'58"	00:49'05"
11	04'50"	00:53'55"
12	04'49"	00:58'44"
12.2	03'49"	00:59'26"

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