李小勛 2016/10/16 訓練日誌

李小勛桃園
ID 61967

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李小勛

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:15:43 | 06:03/km | 第20馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:15:43
總名次	205 / 2145
分組名次	60 / 492
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:23'33" (+01'21")

15 km

(01:12'17")

00:26'32" (+04'20")

00:54'12" (+08'27")

20 km

(01:39'57")

00:27'40" (+05'28")

25 km

(02:09'24")

00:29'27" (+07'15")

01:05'09" (+19'24")

30 km

(02:45'06")

00:35'42" (+13'30")

35 km

(03:27'35")

00:42'29" (+20'17")

01:15'12" (+29'27")

40 km

(04:00'18")

00:32'43" (+10'31")

Finish

(04:15:43)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 275 m - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'09")

1000 / 1000

04'18"

(08'45")

04'18"

1000 / 2000

04'23"

(13'09")

04'23" (+00'05")

1000 / 3000

04'36"

(17'45")

04'36" (+00'18")

1000 / 4000

04'26"

(22'11")

04'26" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李小勛

完賽成績

留言

桃園

李小勛

留言

耍廢了七周，開學馬跑得不是很理想
加上最近練跑量太少了
願不得別人，真的還是要多加努力..

賽前宣言: 加油唷

10月累積里程 : 260.03 km

ADIDAS TAKUMI SEN boost 累積 : 901.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, 朱子建和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

飛飛這不是小勛的PB吧！

2016-10-16 15:45 ·

李小勛太久沒有比賽了

2016-10-16 16:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'18"	00:08'46"
3	04'24"	00:13'10"
4	04'36"	00:17'46"
5	04'26"	00:22'12"
6	04'33"	00:26'45"
7	04'41"	00:31'26"
8	04'25"	00:35'51"
9	04'51"	00:40'42"
10	05'03"	00:45'45"
11	05'04"	00:50'49"
12	04'56"	00:55'45"
13	05'31"	01:01'16"
14	05'20"	01:06'36"
15	05'41"	01:12'17"
16	05'26"	01:17'43"
17	05'30"	01:23'13"
18	05'36"	01:28'49"
19	05'18"	01:34'07"
20	05'50"	01:39'57"
21	05'12"	01:45'09"
22	05'20"	01:50'29"
23	05'35"	01:56'04"
24	06'21"	02:02'25"
25	06'59"	02:09'24"
26	06'49"	02:16'13"
27	07'26"	02:23'39"
28	08'19"	02:31'58"
29	05'45"	02:37'43"
30	07'23"	02:45'06"
31	09'00"	02:54'06"
32	10'08"	03:04'14"
33	07'49"	03:12'03"
34	06'07"	03:18'10"
35	09'25"	03:27'35"
36	06'14"	03:33'49"
37	06'50"	03:40'39"
38	05'47"	03:46'26"
39	08'08"	03:54'34"
40	05'44"	04:00'18"
41	05'25"	04:05'43"
42	05'17"	04:11'00"
43.0	04'54"	04:15'44"