Power Lin 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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半馬 | 02:31:19 | 07:10/km | 第2半馬

花蓮海洋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:31:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+00'27")

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:32'52"

15 km

(01:41'08")

00:34'57" (+02'05")

01:13'18" (+07'07")

20 km

(02:19'29")

00:38'21" (+05'29")

Finish

(02:31:19)

日期: 2016-10-16 06:38 - 總爬升: 183 m - 地點: 黎明教養院 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'17")

06'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'05")

06'48" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'48")

06'43" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'18")

06'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.39 km

Lan熊型號累積 : 167.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳政毅, huang szuyi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'24"	00:13'17"
3	06'48"	00:20'05"
4	06'44"	00:26'49"
5	06'30"	00:33'19"
6	06'45"	00:40'04"
7	06'25"	00:46'29"
8	06'24"	00:52'53"
9	06'32"	00:59'25"
10	06'46"	01:06'11"
11	08'32"	01:14'43"
12	06'04"	01:20'47"
13	06'15"	01:27'02"
14	07'12"	01:34'14"
15	06'54"	01:41'08"
16	10'59"	01:52'07"
17	06'37"	01:58'44"
18	06'54"	02:05'38"
19	06'54"	02:12'32"
20	06'57"	02:19'29"
21	06'41"	02:26'10"
22.0	05'24"	02:31'19"

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