MonicaH 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

MonicaH 新北市
ID 280293

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10.0 km | 01:19:10 | 07:55/km

美麗佳人裙襬澎澎PINKRUN

官方成績
日期	2016-10-15
成績	01:19:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2016-10-15 16:31 - 地點: 淡水漁人碼頭 - 天氣: 下雨... - 平均心率: 157 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

07'47" (+00'38")

1609 / 1609

2

12'03"

(24'35")

07'29" (+00'20")

1609 / 3218

3

12'24"

(36'59")

07'42" (+00'33")

1609 / 4828

4

11'30"

(48'30")

07'09"

1609 / 6437

5

12'01"

(01:00'31")

07'28" (+00'19")

1609 / 8046

展開計圈分析

跑粉慢... 而全程的捕給只有半根香蕉和一顆牛奶糖..弱呀~

with Yvonne, Jessie (睿睿) , Stephnie, Todd. (Pamela沒到)...

賽前宣言: Run for Fun

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.80 km

acics GEL-PULSE 7 累積 : 639.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘和 Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'30"	00:15'24"
3	07'23"	00:22'47"
4	08'01"	00:30'48"
5	07'30"	00:38'18"
6	06'58"	00:45'16"
7	07'37"	00:52'53"
8	07'15"	01:00'08"
9	07'26"	01:07'34"
10	07'57"	01:15'31"
10.5	06'57"	01:19'19"

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