李威達 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李威達新北市
ID 271671

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10.0 km | 01:00:47 | 06:04/km

2016 食尚玩家美食公益路跑

官方成績
日期	2016-10-15
成績	01:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2016-10-15 07:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 9574 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'43"

1000 / 1000

180 / 117

2

05'23"

(10'07")

05'22" (+00'39")

1001 / 2001

168 / 110

3

06'13"

(16'20")

06'12" (+01'29")

1002 / 3003

151 / 106

4

06'00"

(22'20")

05'56" (+01'13")

1009 / 4013

155 / 108

5

06'15"

(28'35")

06'14" (+01'31")

1000 / 5013

145 / 109

展開計圈分析

新北市

李威達

·

賽前宣言: 做公益

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.50 km

Y拖 001 累積 : 278.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿榮, 王頌愷 (JJ) 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Wei Chu Ko 達哥褲子好騷包

2016-10-16 13:22 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽

2016-10-26 14:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'21"	00:10'05"
3	06'10"	00:16'15"
4	05'59"	00:22'14"
5	06'17"	00:28'31"
6	05'24"	00:33'55"
7	06'42"	00:40'37"
8	06'59"	00:47'36"
9	05'45"	00:53'21"
10	05'34"	00:58'55"
10.4	05'16"	01:00'47"

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