王愛愛 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

王愛愛花蓮
ID 395057

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半馬 | 02:48:48 | 08:00/km | 第32半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:41'06" (+12'40")

15 km

(01:50'27")

00:40'55" (+12'29")

01:23'37" (+14'05")

20 km

(02:33'09")

00:42'42" (+14'16")

Finish

(02:48:48)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

花蓮

王愛愛

·

花蓮

王愛愛

·

花蓮

王愛愛

·

坡度累人呀！

賽後評分: 後半段天氣太好身體發熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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·

YaTing Chung 征服南台灣的那個陡坡！

2024-11-17 11:57 ·

1 個人推

鄭小鴻連續三週半馬，太強了

2024-11-17 18:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'29"	00:00'29"
2	06'49"	00:07'18"
3	06'57"	00:14'15"
4	07'00"	00:21'15"
5	07'11"	00:28'26"
6	07'29"	00:35'55"
7	07'00"	00:42'55"
8	07'18"	00:50'13"
9	11'18"	01:01'31"
10	08'01"	01:09'32"
11	09'50"	01:19'22"
12	07'18"	01:26'40"
13	08'20"	01:35'00"
14	07'54"	01:42'54"
15	07'33"	01:50'27"
16	09'16"	01:59'43"
17	07'46"	02:07'29"
18	08'37"	02:16'06"
19	09'14"	02:25'20"
20	07'49"	02:33'09"
21	07'46"	02:40'55"
21.1	06'46"	02:41'34"

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