張義似 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張義似南投
ID 413809

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全馬 | 04:08:13 | 05:52/km | 第8馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:27'40" (+01'30")

15 km

(01:21'41")

00:27'51" (+01'41")

00:54'44" (+00'54")

20 km

(01:48'34")

00:26'53" (+00'43")

25 km

(02:16'32")

00:27'58" (+01'48")

00:55'59" (+02'09")

30 km

(02:44'33")

00:28'01" (+01'51")

35 km

(03:21'13")

00:36'40" (+10'30")

01:09'46" (+15'56")

40 km

(03:54'19")

00:33'06" (+06'56")

Finish

(04:08:13)

日期: 2024-11-17 06:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2630 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'12")

04'54"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'22")

05'10" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'40")

05'18" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'09")

05'28" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.67 km

nike zoom fly5 累積 : 507.2 km

Coros 上傳 | 1 month ago

極孟印煌, 小芳芳和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

小芳芳恭喜似神高速完賽

2024-11-18 21:13 ·

1 個人推

極孟印煌讚喔！恭喜義似兄順利完賽＾＾

2024-11-20 05:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'55"	00:10'13"
3	05'10"	00:15'23"
4	05'18"	00:20'41"
5	05'29"	00:26'10"
6	05'42"	00:31'52"
7	05'35"	00:37'27"
8	05'23"	00:42'50"
9	05'32"	00:48'22"
10	05'28"	00:53'50"
11	05'44"	00:59'34"
12	05'25"	01:04'59"
13	05'24"	01:10'23"
14	05'31"	01:15'54"
15	05'47"	01:21'41"
16	05'11"	01:26'52"
17	05'14"	01:32'06"
18	05'51"	01:37'57"
19	05'17"	01:43'14"
20	05'20"	01:48'34"
21	05'22"	01:53'56"
22	05'52"	01:59'48"
23	05'27"	02:05'15"
24	05'51"	02:11'06"
25	05'26"	02:16'32"
26	05'26"	02:21'58"
27	05'30"	02:27'28"
28	06'21"	02:33'49"
29	05'24"	02:39'13"
30	05'20"	02:44'33"
31	06'36"	02:51'09"
32	06'19"	02:57'28"
33	08'16"	03:05'44"
34	07'42"	03:13'26"
35	07'47"	03:21'13"
36	06'37"	03:27'50"
37	06'32"	03:34'22"
38	06'25"	03:40'47"
39	06'03"	03:46'50"
40	07'29"	03:54'19"
41	06'25"	04:00'44"
42	06'18"	04:07'02"
42.2	04'58"	04:08'14"

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