曾智億 2024/11/17 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:37:44 | 05:09/km | 第59馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'51" (+01'59")

15 km

(01:12'36")

00:24'53" (+02'01")

00:50'21" (+02'38")

20 km

(01:38'04")

00:25'28" (+02'36")

25 km

(02:04'08")

00:26'04" (+03'12")

00:51'58" (+04'15")

30 km

(02:30'02")

00:25'54" (+03'02")

35 km

(02:57'01")

00:26'59" (+04'07")

00:54'18" (+06'35")

40 km

(03:24'20")

00:27'19" (+04'27")

Finish

(03:37:44)

日期: 2024-11-17 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'29"

(08'51")

04'29" (+00'08")

1000 / 2000

04'25"

(13'17")

04'25" (+00'04")

1000 / 3000

04'43"

(18'01")

04'43" (+00'22")

1000 / 4000

04'51"

(22'52")

04'51" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

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曾智億

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賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 525.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

婉瑜💖, Kent Hong （見成）和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

林全宏午安喔，週末運動愉快喔，謝謝鼓勵喔，恭喜高速完賽喔

2024-11-17 13:49 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速凸台完賽！

2024-11-17 21:22 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'30"	00:08'52"
3	04'25"	00:13'17"
4	04'44"	00:18'01"
5	04'51"	00:22'52"
6	05'02"	00:27'54"
7	04'53"	00:32'47"
8	04'59"	00:37'46"
9	05'06"	00:42'52"
10	04'51"	00:47'43"
11	04'55"	00:52'38"
12	04'49"	00:57'27"
13	04'55"	01:02'22"
14	04'56"	01:07'18"
15	05'18"	01:12'36"
16	04'58"	01:17'34"
17	04'52"	01:22'26"
18	05'09"	01:27'35"
19	05'03"	01:32'38"
20	05'26"	01:38'04"
21	05'00"	01:43'04"
22	05'25"	01:48'29"
23	05'04"	01:53'33"
24	05'27"	01:59'00"
25	05'08"	02:04'08"
26	05'00"	02:09'08"
27	05'18"	02:14'26"
28	05'20"	02:19'46"
29	05'09"	02:24'55"
30	05'07"	02:30'02"
31	05'33"	02:35'35"
32	05'06"	02:40'41"
33	05'15"	02:45'56"
34	05'34"	02:51'30"
35	05'31"	02:57'01"
36	05'30"	03:02'31"
37	05'18"	03:07'49"
38	05'26"	03:13'15"
39	05'23"	03:18'38"
40	05'42"	03:24'20"
41	05'31"	03:29'51"
42	05'12"	03:35'03"
42.6	04'51"	03:37'45"