張民豐 2024/11/17 訓練日誌

張民豐基隆
ID 397749

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張民豐

半馬 | 03:03:35 | 08:42/km | 第2半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:03:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23"

01:23'18"

10 km

(01:23'18")

00:42'55" (+02'32")

15 km

(02:05'05")

00:41'47" (+01'24")

01:28'21" (+05'03")

20 km

(02:51'39")

00:46'34" (+06'11")

Finish

(03:03:35)

日期: 2024-11-17 06:11 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'06")

1000 / 1000

07'47"

(15'26")

07'47" (+01'14")

1000 / 2000

11'36"

(27'03")

11'36" (+05'03")

1000 / 3000

06'48"

(33'51")

06'48" (+00'15")

1000 / 4000

06'33"

(40'24")

06'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 日本航空-第一屆辦,補給品非常豐盛,給他們一個讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳文忠, 徐明鋒和其他 1 人說推

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張民豐

2024-11-17 10:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'47"	00:15'25"
3	11'37"	00:27'02"
4	06'48"	00:33'50"
5	06'33"	00:40'23"
6	10'19"	00:50'42"
7	06'52"	00:57'34"
8	08'15"	01:05'49"
9	10'01"	01:15'50"
10	07'28"	01:23'18"
11	08'31"	01:31'49"
12	08'44"	01:40'33"
13	08'21"	01:48'54"
14	08'03"	01:56'57"
15	08'08"	02:05'05"
16	09'53"	02:14'58"
17	08'55"	02:23'53"
18	08'34"	02:32'27"
19	09'29"	02:41'56"
20	09'43"	02:51'39"
21	10'00"	03:01'39"
21.3	07'06"	03:03'34"