小白 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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全馬 | 05:56:39 | 08:27/km | 第29馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:56:39
總名次	1916 / 2961
分組名次	573 / 884
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:10'34"

10 km

(01:10'34")

00:37'25" (+04'16")

15 km

(01:50'40")

00:40'06" (+06'57")

01:18'59" (+08'25")

20 km

(02:29'33")

00:38'53" (+05'44")

25 km

(03:12'57")

00:43'24" (+10'15")

01:28'18" (+17'44")

30 km

(03:57'51")

00:44'54" (+11'45")

35 km

(04:44'36")

00:46'45" (+13'36")

01:33'37" (+23'03")

40 km

(05:31'28")

00:46'52" (+13'43")

Finish

(05:56:39)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 221 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3117 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'28")

06'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'03")

06'34" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'31")

06'27"

1000 / 4000

5

06'38"

(33'09")

06'38" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: happy run

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.52 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 724.1 km

TCX 上傳 | 2 days ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'33"	00:13'28"
3	06'35"	00:20'03"
4	06'28"	00:26'31"
5	06'38"	00:33'09"
6	06'47"	00:39'56"
7	08'02"	00:47'58"
8	07'26"	00:55'24"
9	08'16"	01:03'40"
10	06'54"	01:10'34"
11	08'21"	01:18'55"
12	07'41"	01:26'36"
13	06'50"	01:33'26"
14	07'50"	01:41'16"
15	09'24"	01:50'40"
16	07'19"	01:57'59"
17	08'56"	02:06'55"
18	07'16"	02:14'11"
19	06'56"	02:21'07"
20	08'26"	02:29'33"
21	09'05"	02:38'38"
22	06'37"	02:45'15"
23	07'42"	02:52'57"
24	11'26"	03:04'23"
25	08'34"	03:12'57"
26	08'08"	03:21'05"
27	08'07"	03:29'12"
28	11'19"	03:40'31"
29	08'34"	03:49'05"
30	08'46"	03:57'51"
31	09'40"	04:07'31"
32	08'29"	04:16'00"
33	09'26"	04:25'26"
34	08'54"	04:34'20"
35	10'16"	04:44'36"
36	09'03"	04:53'39"
37	09'56"	05:03'35"
38	09'26"	05:13'01"
39	09'53"	05:22'54"
40	08'34"	05:31'28"
41	08'17"	05:39'45"
42	08'19"	05:48'04"
42.8	08'35"	05:55'06"

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成績 : 01:07:05

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