丘怡昀 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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全馬 | 03:40:31 | 05:13/km | 第31馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:40:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'56")

00:51'14" (+01'07")

10 km

(00:51'14")

00:25'23" (+00'28")

15 km

(01:16'26")

00:25'12" (+00'17")

00:50'07"

20 km

(01:41'21")

00:24'55"

25 km

(02:07'06")

00:25'45" (+00'50")

00:52'15" (+02'08")

30 km

(02:33'36")

00:26'30" (+01'35")

35 km

(02:59'58")

00:26'22" (+01'27")

00:53'21" (+03'14")

40 km

(03:26'57")

00:26'59" (+02'04")

Finish

(03:40:31)

日期: 2024-11-10 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'36")

04'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'41")

05'04" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'42")

05'00" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'51")

05'09" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

賽後評分: 補給站不錯，沒有缺水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.93 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 448.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'59"	00:10'36"
3	05'05"	00:15'41"
4	05'01"	00:20'42"
5	05'09"	00:25'51"
6	05'04"	00:30'55"
7	05'09"	00:36'04"
8	05'02"	00:41'06"
9	05'02"	00:46'08"
10	05'06"	00:51'14"
11	05'00"	00:56'14"
12	05'05"	01:01'19"
13	05'19"	01:06'38"
14	04'54"	01:11'32"
15	04'54"	01:16'26"
16	04'58"	01:21'24"
17	05'06"	01:26'30"
18	04'51"	01:31'21"
19	05'09"	01:36'30"
20	04'51"	01:41'21"
21	05'23"	01:46'44"
22	05'01"	01:51'45"
23	05'05"	01:56'50"
24	05'14"	02:02'04"
25	05'02"	02:07'06"
26	05'40"	02:12'46"
27	05'05"	02:17'51"
28	05'13"	02:23'04"
29	05'08"	02:28'12"
30	05'24"	02:33'36"
31	05'08"	02:38'44"
32	05'34"	02:44'18"
33	05'09"	02:49'27"
34	05'04"	02:54'31"
35	05'27"	02:59'58"
36	05'30"	03:05'28"
37	05'16"	03:10'44"
38	05'09"	03:15'53"
39	05'52"	03:21'45"
40	05'12"	03:26'57"
41	05'24"	03:32'21"
42	05'06"	03:37'27"
42.6	05'04"	03:40'31"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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