Sarah 2024/11/10 訓練日誌

Sarah 桃園
ID 733290

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Sarah

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 03:04:35 | 08:10/km | 第1半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:04:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:15'47"

10 km

(01:15'47")

00:40'55" (+06'03")

15 km

(01:55'46")

00:39'59" (+05'07")

01:34'31" (+18'44")

20 km

(02:50'18")

00:54'32" (+19'40")

Finish

(03:04:35)

日期: 2024-11-10 06:40 - 天氣: 22～27度 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'45")

1000 / 1000

06'49"

(14'00")

06'49" (+00'24")

1000 / 2000

07'35"

(21'36")

07'35" (+01'10")

1000 / 3000

06'25"

(28'01")

06'25"

1000 / 4000

06'50"

(34'52")

06'50" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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真的很熱🥵

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補品很棒，沒吃到烤肉😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'49"	00:14'00"
3	07'36"	00:21'36"
4	06'26"	00:28'02"
5	06'50"	00:34'52"
6	06'32"	00:41'24"
7	12'58"	00:54'22"
8	06'28"	01:00'50"
9	08'27"	01:09'17"
10	06'30"	01:15'47"
11	06'33"	01:22'20"
12	08'56"	01:31'16"
13	08'17"	01:39'33"
14	07'20"	01:46'53"
15	08'53"	01:55'46"
16	10'41"	02:06'27"
17	10'19"	02:16'46"
18	15'58"	02:32'44"
19	07'18"	02:40'02"
20	10'16"	02:50'18"
21	06'58"	02:57'16"
22	08'06"	03:05'22"
22.6	06'39"	03:09'28"