謝老闆 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

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10.0 km | 01:03:28 | 06:20/km

113 年新北市第十屆工安盃路跑

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2024-11-09 06:42 - 地點: 華江河濱公園 - 天氣: 小雨天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'49")

06'08"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'59")

06'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'07")

06'08"

1000 / 4000

5

06'16"

(31'24")

06'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

·

新北市

謝老闆

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.27 km

Asics Lyteracer 4 白橘累積 : 318.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

Neo Wang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'09"	00:12'49"
3	06'09"	00:18'58"
4	06'09"	00:25'07"
5	06'17"	00:31'24"
6	06'40"	00:38'04"
7	06'11"	00:44'15"
8	06'19"	00:50'34"
9	06'25"	00:56'59"
10	06'18"	01:03'17"
10.0	04'53"	01:03'28"

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朋友動態

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