AKI 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

AKI 台南
ID 274353

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AKI

23.0 km | 02:45:31 | 07:11/km | 第5半馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:35'45" (+04'00")

15 km

(01:44'55")

00:37'25" (+05'40")

01:12'55" (+05'25")

20 km

(02:20'25")

00:35'30" (+03'45")

Finish

(02:45:31)

日期: 2016-10-09 06:15 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2519 Cal - 總步數: 27363 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'50"

(31'50")

06'21"

5004 / 5004

172 / 91

35'50"

(01:07'40")

07'09" (+00'48")

5008 / 10012

169 / 82

37'37"

(01:45'17")

07'30" (+01'09")

5008 / 15020

160 / 82

35'33"

(02:20'50")

07'06" (+00'45")

5000 / 20021

156 / 89

24'41"

(02:45'31")

06'35" (+00'14")

3747 / 23768

169 / 89

台南

AKI

留言

賽後評分: 很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.36 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ting Hui Lin, 鐘和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'12"	00:13'00"
3	06'06"	00:19'06"
4	06'15"	00:25'21"
5	06'24"	00:31'45"
6	07'35"	00:39'20"
7	06'46"	00:46'06"
8	07'24"	00:53'30"
9	07'41"	01:01'11"
10	06'19"	01:07'30"
11	08'26"	01:15'56"
12	07'35"	01:23'31"
13	07'47"	01:31'18"
14	05'42"	01:37'00"
15	07'55"	01:44'55"
16	06'56"	01:51'51"
17	07'14"	01:59'05"
18	06'45"	02:05'50"
19	06'10"	02:12'00"
20	08'25"	02:20'25"
21	07'01"	02:27'26"
22	07'05"	02:34'31"
23	06'10"	02:40'41"
23.7	06'27"	02:45'31"