吳念祖 2016/10/09 訓練日誌

吳念祖台中
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吳念祖

半馬 | 01:37:21 | 04:36/km | 第21半馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	01:37:21
總名次	31 / 958
分組名次	6 / 213
平均速度	04:36/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:45'24"

10 km

(00:45'24")

00:23'10" (+00'56")

15 km

(01:09'15")

00:23'51" (+01'37")

00:48'15" (+02'51")

20 km

(01:33'39")

00:24'24" (+02'10")

Finish

(01:37:21)

日期: 2016-10-09 06:00 - 地點: 西螺 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

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吳念祖

sunway 和芳萍說推

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台中

吳念祖

sunway, 和其他 1 人說推

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吳念祖

sunway 說推

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賽道平坦、交管良好，加上天公作美，給了一個涼爽的陰天，全程都能維持在5分速內，跑進了100分鐘。

女兒跑10K，總排6、分組1，讚！

賽前宣言: 連兩週跑半馬，加油！

賽後評分: 賽道平坦、交管良好、志工熱情，第一次跑西螺大橋，難得的經驗。
給 4 星

10月累積里程 : 218.76 km

MIZUNO 皇速累積 : 687.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳智愷, @張小弟@ 和其他 252 人說推

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許崑柱恭禧父女擋完賽上凸台！

2016-10-26 18:31 ·

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mindy 猛虎父女檔，恭喜

2016-10-26 20:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'20"	00:08'39"
3	04'30"	00:13'09"
4	04'33"	00:17'42"
5	04'32"	00:22'14"
6	04'32"	00:26'46"
7	04'34"	00:31'20"
8	04'40"	00:36'00"
9	04'38"	00:40'38"
10	04'46"	00:45'24"
11	04'38"	00:50'02"
12	04'40"	00:54'42"
13	04'50"	00:59'32"
14	04'55"	01:04'27"
15	04'48"	01:09'15"
16	04'52"	01:14'07"
17	04'50"	01:18'57"
18	04'56"	01:23'53"
19	04'54"	01:28'47"
20	04'52"	01:33'39"
20.8	04'27"	01:37'23"