衝衝衝 2016/10/09 訓練日誌

衝衝衝嘉義
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衝衝衝

半馬 | 01:36:11 | 04:33/km | 第15半馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	01:36:11
總名次	25 / 958
分組名次	24 / 761
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:22'40" (+01'17")

15 km

(01:07'33")

00:23'30" (+02'07")

00:48'00" (+03'57")

20 km

(01:32'03")

00:24'30" (+03'07")

Finish

(01:36:11)

日期: 2016-10-09 06:00 - 卡路里: 1295 Cal - 總步數: 17008 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'17" (+00'09")

1002 / 1002

182 / 127

04'13"

(08'31")

04'12" (+00'04")

1003 / 2006

183 / 129

04'09"

(12'40")

04'08"

1001 / 3007

183 / 131

04'23"

(17'03")

04'22" (+00'14")

1002 / 4010

180 / 126

04'22"

(21'25")

04'20" (+00'12")

1004 / 5014

180 / 127

展開計圈分析

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needurdick7 說推

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里程少了約２００m,美中不足,感謝老天爺沒下雨

賽前宣言: 回嘉去隔壁縣市跑跑!!!(半馬21K)

10月累積里程 : 203.57 km

NIKE LUNARSPIDER R6 OC 累積 : 952.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馬松華, Hsu PoMin 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'13"	00:08'31"
3	04'09"	00:12'40"
4	04'23"	00:17'03"
5	04'20"	00:21'23"
6	04'30"	00:25'53"
7	04'24"	00:30'17"
8	04'36"	00:34'53"
9	04'31"	00:39'24"
10	04'39"	00:44'03"
11	04'34"	00:48'37"
12	04'36"	00:53'13"
13	04'47"	00:58'00"
14	04'45"	01:02'45"
15	04'48"	01:07'33"
16	04'46"	01:12'19"
17	04'48"	01:17'07"
18	04'52"	01:21'59"
19	04'57"	01:26'56"
20	05'07"	01:32'03"
20.9	04'50"	01:36'11"