林克敏 2024/11/03 訓練日誌

林克敏苗栗
ID 54949

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林克敏

全馬 | 07:17:40 | 10:22/km | 第169馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	07:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'40")

00:42'40"

01:30'27"

10 km

(01:30'27")

00:47'47" (+05'07")

15 km

(02:21'46")

00:51'19" (+08'39")

01:44'16" (+13'49")

20 km

(03:14'43")

00:52'57" (+10'17")

25 km

(04:11'46")

00:57'03" (+14'23")

01:46'39" (+16'12")

30 km

(05:01'22")

00:49'36" (+06'56")

35 km

(05:50'38")

00:49'16" (+06'36")

01:48'07" (+17'40")

40 km

(06:49'29")

00:58'51" (+16'11")

Finish

(07:17:40)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2846 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'02")

1000 / 1000

08'41"

(16'55")

08'41" (+00'29")

1000 / 2000

08'52"

(25'48")

08'52" (+00'40")

1000 / 3000

08'36"

(34'25")

08'12"

1050 / 4050

08'41"

(43'06")

08'39" (+00'27")

1002 / 5052

展開計圈分析

苗栗

林克敏

濃濃的掛獎牌儀式感

留言

賽後評分: 這次我真的很認真跑，絕對不是腫一，為什麼在我後面的全都棄賽？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Roger, Jack Hsieh 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'41"	00:16'56"
3	08'53"	00:25'49"
4	08'12"	00:34'01"
5	08'39"	00:42'40"
6	09'14"	00:51'54"
7	09'40"	01:01'34"
8	08'46"	01:10'20"
9	10'23"	01:20'43"
10	09'44"	01:30'27"
11	09'42"	01:40'09"
12	10'13"	01:50'22"
13	10'21"	02:00'43"
14	10'39"	02:11'22"
15	10'24"	02:21'46"
16	10'02"	02:31'48"
17	10'22"	02:42'10"
18	11'16"	02:53'26"
19	11'08"	03:04'34"
20	10'09"	03:14'43"
21	10'16"	03:24'59"
22	13'35"	03:38'34"
23	09'31"	03:48'05"
24	12'24"	04:00'29"
25	11'17"	04:11'46"
26	09'58"	04:21'44"
27	09'35"	04:31'19"
28	11'34"	04:42'53"
29	09'10"	04:52'03"
30	09'19"	05:01'22"
31	09'54"	05:11'16"
32	09'29"	05:20'45"
33	09'40"	05:30'25"
34	10'52"	05:41'17"
35	09'21"	05:50'38"
36	14'16"	06:04'54"
37	10'45"	06:15'39"
38	10'36"	06:26'15"
39	13'52"	06:40'07"
40	09'22"	06:49'29"
41	11'11"	07:00'40"
42	08'45"	07:09'25"
42.9	09'05"	07:17'44"