Chun-Lin Chen 2024/11/03 訓練日誌

Chun-Lin Chen 高雄
ID 433757

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Chun-Lin Chen

全馬 | 05:20:00 | 07:35/km | 第17馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:29'59" (+02'01")

15 km

(01:32'02")

00:34'05" (+06'07")

01:12'05" (+14'08")

20 km

(02:10'02")

00:38'00" (+10'02")

25 km

(02:51'11")

00:41'09" (+13'11")

01:21'47" (+23'50")

30 km

(03:31'49")

00:40'38" (+12'40")

35 km

(04:16'18")

00:44'29" (+16'31")

01:28'25" (+30'28")

40 km

(05:00'14")

00:43'56" (+15'58")

Finish

(05:20:00)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 267 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 熱+東北季風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'32"

(10'49")

05'32" (+00'16")

1000 / 2000

05'39"

(16'28")

05'39" (+00'23")

1000 / 3000

05'33"

(22'02")

05'33" (+00'17")

1000 / 4000

05'55"

(27'57")

05'55" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二場外島馬

賽後評分: 補給很棒，賽道上上下下加上東北季風，很考驗跑者的意志力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'33"	00:10'49"
3	05'39"	00:16'28"
4	05'34"	00:22'02"
5	05'56"	00:27'58"
6	05'20"	00:33'18"
7	06'25"	00:39'43"
8	05'43"	00:45'26"
9	06'25"	00:51'51"
10	06'06"	00:57'57"
11	07'21"	01:05'18"
12	06'15"	01:11'33"
13	07'11"	01:18'44"
14	06'24"	01:25'08"
15	06'54"	01:32'02"
16	07'01"	01:39'03"
17	06'30"	01:45'33"
18	07'24"	01:52'57"
19	08'40"	02:01'37"
20	08'25"	02:10'02"
21	08'05"	02:18'07"
22	07'35"	02:25'42"
23	08'06"	02:33'48"
24	09'09"	02:42'57"
25	08'14"	02:51'11"
26	07'34"	02:58'45"
27	08'05"	03:06'50"
28	07'51"	03:14'41"
29	08'19"	03:23'00"
30	08'49"	03:31'49"
31	09'18"	03:41'07"
32	08'20"	03:49'27"
33	08'27"	03:57'54"
34	08'52"	04:06'46"
35	09'32"	04:16'18"
36	08'03"	04:24'21"
37	08'55"	04:33'16"
38	08'20"	04:41'36"
39	09'35"	04:51'11"
40	09'03"	05:00'14"
41	09'10"	05:09'24"
42	09'34"	05:18'58"
42.2	06'50"	05:20'01"