maymercury 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

maymercury 高雄
ID 470139

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半馬 | 02:44:41 | 07:48/km | 第5半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07"

01:14'24"

10 km

(01:14'24")

00:39'17" (+04'10")

15 km

(01:52'46")

00:38'22" (+03'15")

01:21'06" (+06'42")

20 km

(02:35'30")

00:42'44" (+07'37")

Finish

(02:44:41)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'58")

06'54"

1000 / 2000

3

07'08"

(21'06")

07'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'06")

06'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'06")

06'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒的體驗👍風景很美❤️

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃很美，雖然爬坡很累！😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'55"	00:13'59"
3	07'08"	00:21'07"
4	07'00"	00:28'07"
5	07'00"	00:35'07"
6	07'16"	00:42'23"
7	07'34"	00:49'57"
8	07'23"	00:57'20"
9	08'18"	01:05'38"
10	08'46"	01:14'24"
11	07'11"	01:21'35"
12	07'14"	01:28'49"
13	07'28"	01:36'17"
14	08'47"	01:45'04"
15	07'42"	01:52'46"
16	08'42"	02:01'28"
17	08'15"	02:09'43"
18	08'45"	02:18'28"
19	08'33"	02:27'01"
20	08'29"	02:35'30"
21	07'55"	02:43'25"
21.2	06'25"	02:44'42"

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