慶名 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

慶名苗栗
ID 737109

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半馬 | 01:40:59 | 04:47/km | 第11半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'40" (+01'30")

15 km

(01:09'45")

00:23'55" (+01'45")

00:49'52" (+04'02")

20 km

(01:35'42")

00:25'57" (+03'47")

Finish

(01:40:59)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'55")

04'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'17")

04'22"

1000 / 3000

4

04'25"

(17'43")

04'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'09")

04'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

有坡度，賽後補給很豐富

賽後評分: 有坡度，賽後補給很棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'25"	00:08'55"
3	04'22"	00:13'17"
4	04'26"	00:17'43"
5	04'27"	00:22'10"
6	04'30"	00:26'40"
7	04'36"	00:31'16"
8	04'38"	00:35'54"
9	05'15"	00:41'09"
10	04'41"	00:45'50"
11	04'38"	00:50'28"
12	04'43"	00:55'11"
13	04'49"	01:00'00"
14	04'57"	01:04'57"
15	04'48"	01:09'45"
16	04'55"	01:14'40"
17	04'58"	01:19'38"
18	05'19"	01:24'57"
19	05'19"	01:30'16"
20	05'26"	01:35'42"
21	05'04"	01:40'46"
21.1	03'50"	01:40'59"

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