Yun☁️ 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yun☁️ 基隆
ID 782514

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最佳成績:

半馬 : 02:15:48

總里程 :

1528.3 km |

1604.8 km
2024 年 :

1255.8 km |

1169.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	131.4	60.0
Nov	121.7	68.5
Oct	57.7	71.3
Sep	93.5	68.3
Aug	89.6	66.5
Jul	70.9	85.9

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2024/12/15 賀！Yun☁️ 破PB - 半馬 | 02:15:48
2024/11/16 賀！Yun☁️ 破PB - 半馬 | 02:25:32
2024/04/28 Yun☁️ 完成了初半馬! - 2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

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半馬 | 03:42:21 | 10:32/km | 第4半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	03:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'18")

00:43'18"

01:29'55"

10 km

(01:29'55")

00:46'37" (+03'19")

15 km

(02:21'15")

00:51'20" (+08'02")

02:03'47" (+33'52")

20 km

(03:33'42")

01:12'27" (+29'09")

Finish

(03:42:21)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'27")

07'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

08'49"

(24'16")

08'49" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'59"

(32'16")

07'59" (+00'29")

1000 / 4000

5

11'02"

(43'18")

11'02" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'43"	00:15'26"
3	08'50"	00:24'16"
4	08'00"	00:32'16"
5	11'02"	00:43'18"
6	07'34"	00:50'52"
7	08'15"	00:59'07"
8	07'31"	01:06'38"
9	14'30"	01:21'08"
10	08'47"	01:29'55"
11	10'08"	01:40'03"
12	09'04"	01:49'07"
13	13'24"	02:02'31"
14	07'58"	02:10'29"
15	10'46"	02:21'15"
16	25'40"	02:46'55"
17	12'47"	02:59'42"
18	12'43"	03:12'25"
19	12'20"	03:24'45"
20	08'57"	03:33'42"
21	07'46"	03:41'28"
21.0	17'40"	03:42'18"

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