曾國華 2024/11/02 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

50.0 km | 06:28:44 | 07:46/km | 第103馬

2024 如來神掌100式

官方成績
日期	2024-11-02
成績	06:28:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'41")

00:42'41" (+07'14")

01:26'14" (+10'42")

10 km

(01:26'14")

00:43'33" (+08'06")

15 km

(02:01'41")

00:35'27"

01:15'32"

20 km

(02:41'46")

00:40'05" (+04'38")

25 km

(03:24'57")

00:43'11" (+07'44")

01:32'02" (+16'30")

30 km

(04:13'48")

00:48'51" (+13'24")

35 km

(04:49'25")

00:35'37" (+00'10")

01:44'39" (+29'07")

40 km

(05:58'27")

01:09'02" (+33'35")

Finish

(06:28:44)

日期: 2024-11-02 05:53 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2129 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'25")

1000 / 1000

07'25"

(15'14")

07'25" (+02'02")

1000 / 2000

07'21"

(22'35")

07'21" (+01'58")

1000 / 3000

10'36"

(33'12")

10'36" (+05'13")

1000 / 4000

09'28"

(42'41")

09'28" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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指縫間來回折反

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

曾國華和 Alan Walker 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'25"	00:15'14"
3	07'22"	00:22'36"
4	10'36"	00:33'12"
5	09'29"	00:42'41"
6	07'23"	00:50'04"
7	11'47"	01:01'51"
8	10'46"	01:12'37"
9	07'52"	01:20'29"
10	05'45"	01:26'14"
11	05'38"	01:31'52"
12	06'40"	01:38'32"
13	07'09"	01:45'41"
14	05'23"	01:51'04"
15	10'37"	02:01'41"
16	07'03"	02:08'44"
17	07'31"	02:16'15"
18	07'37"	02:23'52"
19	11'55"	02:35'47"
20	05'59"	02:41'46"
21	05'58"	02:47'44"
22	11'11"	02:58'55"
23	08'24"	03:07'19"
24	08'08"	03:15'27"
25	09'30"	03:24'57"
26	09'06"	03:34'03"
27	09'08"	03:43'11"
28	10'53"	03:54'04"
29	11'48"	04:05'52"
30	07'56"	04:13'48"
31	07'18"	04:21'06"
32	07'01"	04:28'07"
33	07'26"	04:35'33"
34	07'01"	04:42'34"
35	06'51"	04:49'25"
36	07'42"	04:57'07"
37	21'26"	05:18'33"
38	20'28"	05:39'01"
39	10'47"	05:49'48"
40	08'39"	05:58'27"
41	11'43"	06:10'10"
42	07'51"	06:18'01"
43	10'23"	06:28'24"
43.0	41'06"	06:28'44"