Jung 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
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Jung

半馬 | 03:15:54 | 09:17/km | 第34半馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:15:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'52")

00:41'52"

01:24'12"

10 km

(01:24'12")

00:42'20" (+00'28")

15 km

(02:12'35")

00:48'23" (+06'31")

01:41'35" (+17'23")

20 km

(03:05'47")

00:53'12" (+11'20")

Finish

(03:15:54)

日期: 2024-10-27 06:15 - 總爬升: 229 m - 地點: 南投 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1882 Cal - 總步數: 33556 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'25" (+00'17")

1000 / 1000

176 / 76

10'25"

(17'51")

10'24" (+03'16")

1001 / 2001

163 / 58

07'44"

(25'35")

07'43" (+00'35")

1000 / 3002

178 / 72

07'09"

(32'44")

07'08"

1001 / 4003

180 / 77

09'47"

(42'31")

09'46" (+02'38")

1001 / 5005

175 / 58

展開計圈分析

高雄

Jung

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一場開心歡樂吃喝無壓力賽事

賽前宣言: 第一次來南投

賽後評分: 讚讚讚補給無敵下次再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.77 km

BROOKS Adrenaline GTS 22 累積 : 66.9 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

林茂吉說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	10'15"	00:17'36"
3	07'37"	00:25'13"
4	07'05"	00:32'18"
5	09'34"	00:41'52"
6	07'21"	00:49'13"
7	09'42"	00:58'55"
8	08'53"	01:07'48"
9	09'18"	01:17'06"
10	07'06"	01:24'12"
11	07'17"	01:31'29"
12	10'31"	01:42'00"
13	09'29"	01:51'29"
14	11'01"	02:02'30"
15	10'05"	02:12'35"
16	19'57"	02:32'32"
17	07'53"	02:40'25"
18	08'34"	02:48'59"
19	07'41"	02:56'40"
20	09'07"	03:05'47"
21	07'42"	03:13'29"
20.9	-27'-23"	03:15'54"