劉一民 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉一民新北市
ID 784709

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:49:00 | 06:50/km | 第1馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+05'52")

01:02'36" (+02'51")

10 km

(01:02'36")

00:28'22"

15 km

(01:31'43")

00:29'07" (+00'45")

00:59'45"

20 km

(02:02'21")

00:30'38" (+02'16")

25 km

(02:32'55")

00:30'34" (+02'12")

01:04'41" (+04'56")

30 km

(03:07'02")

00:34'07" (+05'45")

35 km

(03:49'39")

00:42'37" (+14'15")

01:29'39" (+29'54")

40 km

(04:36'41")

00:47'02" (+18'40")

Finish

(04:49:00)

日期: 2024-10-27 05:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2713 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'20")

05'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'17")

05'57" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'56")

05'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'40")

05'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 個人狀況不好
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.49 km

特步 260X（螢光魅紅）累積 : 137.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	05'36"	00:16'54"
3	05'57"	00:22'51"
4	05'39"	00:28'30"
5	05'44"	00:34'14"
6	05'49"	00:40'03"
7	05'44"	00:45'47"
8	05'30"	00:51'17"
9	05'48"	00:57'05"
10	05'31"	01:02'36"
11	05'32"	01:08'08"
12	05'34"	01:13'42"
13	05'55"	01:19'37"
14	06'10"	01:25'47"
15	05'56"	01:31'43"
16	06'06"	01:37'49"
17	06'12"	01:44'01"
18	05'59"	01:50'00"
19	05'59"	01:55'59"
20	06'22"	02:02'21"
21	06'19"	02:08'40"
22	05'52"	02:14'32"
23	06'02"	02:20'34"
24	06'34"	02:27'08"
25	05'47"	02:32'55"
26	06'28"	02:39'23"
27	06'38"	02:46'01"
28	06'40"	02:52'41"
29	06'29"	02:59'10"
30	07'52"	03:07'02"
31	07'31"	03:14'33"
32	07'47"	03:22'20"
33	07'33"	03:29'53"
34	09'30"	03:39'23"
35	10'16"	03:49'39"
36	12'51"	04:02'30"
37	10'20"	04:12'50"
38	08'51"	04:21'41"
39	07'59"	04:29'40"
40	07'01"	04:36'41"
41	07'23"	04:44'04"
42	10'00"	04:54'04"
42.0	25'03"	04:54'34"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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