yushenlin@gmail.com 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:15:38 | 06:25/km | 第13半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:15:38
總名次	2551 / 6642
分組名次	1159 / 2381
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:28'40" (+01'40")

15 km

(01:27'10")

00:31'30" (+04'30")

01:09'41" (+14'01")

20 km

(02:05'21")

00:38'11" (+11'11")

Finish

(02:15:38)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1796 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'41")

05'08"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'49")

05'08"

1000 / 3000

4

05'23"

(21'12")

05'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'00")

05'47" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱，醫護人員反應不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.20 km

NIKE Alphafly 2 累積 : 42.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'09"	00:10'41"
3	05'08"	00:15'49"
4	05'24"	00:21'13"
5	05'47"	00:27'00"
6	05'31"	00:32'31"
7	05'36"	00:38'07"
8	05'49"	00:43'56"
9	05'48"	00:49'44"
10	05'56"	00:55'40"
11	06'32"	01:02'12"
12	05'59"	01:08'11"
13	05'54"	01:14'05"
14	06'16"	01:20'21"
15	06'49"	01:27'10"
16	06'03"	01:33'13"
17	06'34"	01:39'47"
18	07'39"	01:47'26"
19	08'36"	01:56'02"
20	09'19"	02:05'21"
21	08'09"	02:13'30"
21.3	06'43"	02:15'45"

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