何凱莉 2024/10/26 訓練日誌

何凱莉台中
ID 255856

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何凱莉

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 06:16:03 | 08:54/km | 第70馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	06:16:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+01'53")

01:07'53"

10 km

(01:07'53")

00:33'00"

15 km

(01:46'01")

00:38'08" (+05'08")

01:24'10" (+16'17")

20 km

(02:32'03")

00:46'02" (+13'02")

25 km

(03:16'10")

00:44'07" (+11'07")

01:32'56" (+25'03")

30 km

(04:04'59")

00:48'49" (+15'49")

35 km

(04:55'00")

00:50'01" (+17'01")

01:35'20" (+27'27")

40 km

(05:40'19")

00:45'19" (+12'19")

Finish

(06:16:03)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2253 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'06")

1000 / 1000

06'25"

(13'00")

06'25" (+00'56")

1000 / 2000

07'02"

(20'03")

07'02" (+01'33")

1000 / 3000

07'16"

(27'19")

07'16" (+01'47")

1000 / 4000

07'42"

(35'02")

07'42" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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何凱莉

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何凱莉

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賽後評分: 補給不錯，可惜今天天氣熱，沒有冰塊降溫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳榮樟, 洪榮良和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'25"	00:12'51"
3	07'03"	00:19'54"
4	07'16"	00:27'10"
5	07'43"	00:34'53"
6	09'30"	00:44'23"
7	06'23"	00:50'46"
8	05'52"	00:56'38"
9	05'46"	01:02'24"
10	05'29"	01:07'53"
11	07'59"	01:15'52"
12	07'40"	01:23'32"
13	08'35"	01:32'07"
14	06'55"	01:39'02"
15	06'59"	01:46'01"
16	06'51"	01:52'52"
17	08'40"	02:01'32"
18	07'53"	02:09'25"
19	10'25"	02:19'50"
20	12'13"	02:32'03"
21	09'26"	02:41'29"
22	08'10"	02:49'39"
23	08'39"	02:58'18"
24	09'22"	03:07'40"
25	08'30"	03:16'10"
26	08'45"	03:24'55"
27	10'04"	03:34'59"
28	11'23"	03:46'22"
29	09'56"	03:56'18"
30	08'41"	04:04'59"
31	09'08"	04:14'07"
32	09'28"	04:23'35"
33	09'33"	04:33'08"
34	09'06"	04:42'14"
35	12'46"	04:55'00"
36	08'46"	05:03'46"
37	09'18"	05:13'04"
38	07'51"	05:20'55"
39	10'01"	05:30'56"
40	09'23"	05:40'19"
41	11'16"	05:51'35"
42	06'39"	05:58'14"
42.7	24'43"	06:15'55"