推推 2024/10/26 訓練日誌

推推台南
ID 132831

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

推推

全馬 | 05:47:36 | 08:14/km | 第74馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	05:47:36
總名次	185 / 396
分組名次	5 / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+01'44")

01:06'30"

10 km

(01:06'30")

00:32'23"

15 km

(01:39'25")

00:32'55" (+00'32")

01:10'40" (+04'10")

20 km

(02:17'10")

00:37'45" (+05'22")

25 km

(02:56'22")

00:39'12" (+06'49")

01:25'27" (+18'57")

30 km

(03:42'37")

00:46'15" (+13'52")

35 km

(04:32'45")

00:50'08" (+17'45")

01:38'18" (+31'48")

40 km

(05:20'55")

00:48'10" (+15'47")

Finish

(05:47:36)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2015 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'27")

1000 / 1000

06'18"

(12'49")

06'18" (+00'15")

1000 / 2000

06'54"

(19'43")

06'54" (+00'51")

1000 / 3000

07'03"

(26'46")

07'03" (+01'00")

1000 / 4000

07'20"

(34'07")

07'20" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

推推

留言

台南

推推

留言

沒有冰塊的第二場賽事
還去廟裡上廁所結果廟裡的飲水機的水都比補給站的冰
前半馬認真跑後半馬很認真走
很曬得走了超大一段還邊走邊聊天
獎盃跟獎牌超可愛

賽後評分: 怎麼可以全程都沒有冰塊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Hungone紅丸子和范良和說推

留言

Hungone紅丸子恭喜上凸😆！！

2024-11-13 10:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'19"	00:12'49"
3	06'54"	00:19'43"
4	07'03"	00:26'46"
5	07'21"	00:34'07"
6	07'05"	00:41'12"
7	06'29"	00:47'41"
8	06'04"	00:53'45"
9	06'21"	01:00'06"
10	06'24"	01:06'30"
11	06'15"	01:12'45"
12	06'17"	01:19'02"
13	07'11"	01:26'13"
14	06'53"	01:33'06"
15	06'19"	01:39'25"
16	07'48"	01:47'13"
17	08'05"	01:55'18"
18	06'06"	02:01'24"
19	07'43"	02:09'07"
20	08'03"	02:17'10"
21	07'30"	02:24'40"
22	07'51"	02:32'31"
23	08'10"	02:40'41"
24	08'09"	02:48'50"
25	07'32"	02:56'22"
26	09'55"	03:06'17"
27	12'47"	03:19'04"
28	07'15"	03:26'19"
29	08'52"	03:35'11"
30	07'26"	03:42'37"
31	09'43"	03:52'20"
32	11'40"	04:04'00"
33	11'00"	04:15'00"
34	09'18"	04:24'18"
35	08'27"	04:32'45"
36	11'52"	04:44'37"
37	08'25"	04:53'02"
38	08'33"	05:01'35"
39	10'49"	05:12'24"
40	08'31"	05:20'55"
41	12'02"	05:32'57"
42	08'28"	05:41'25"
42.9	06'31"	05:47'28"