熊敏華 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

熊敏華高雄
ID 374512

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全馬 | 06:31:47 | 09:17/km | 第34馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	06:31:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+01'48")

01:14'20"

10 km

(01:14'20")

00:36'16"

15 km

(01:52'45")

00:38'25" (+02'09")

01:20'28" (+06'08")

20 km

(02:34'48")

00:42'03" (+05'47")

25 km

(03:23'00")

00:48'12" (+11'56")

01:46'10" (+31'50")

30 km

(04:20'58")

00:57'58" (+21'42")

35 km

(05:19'23")

00:58'25" (+22'09")

01:50'05" (+35'45")

40 km

(06:11'03")

00:51'40" (+15'24")

Finish

(06:31:47)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1708 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'18")

07'06" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'48"

(22'06")

07'48" (+01'32")

1000 / 3000

4

07'53"

(29'59")

07'53" (+01'37")

1000 / 4000

5

08'15"

(38'14")

08'15" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑半馬走半馬，熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.08 km

HOHA mach x 累積 : 598.5 km

Coros 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'07"	00:14'08"
3	07'48"	00:21'56"
4	07'53"	00:29'49"
5	08'15"	00:38'04"
6	09'58"	00:48'02"
7	06'45"	00:54'47"
8	06'19"	01:01'06"
9	06'58"	01:08'04"
10	06'16"	01:14'20"
11	07'17"	01:21'37"
12	06'54"	01:28'31"
13	10'04"	01:38'35"
14	07'40"	01:46'15"
15	06'30"	01:52'45"
16	07'46"	02:00'31"
17	07'36"	02:08'07"
18	07'31"	02:15'38"
19	09'51"	02:25'29"
20	09'19"	02:34'48"
21	09'37"	02:44'25"
22	09'09"	02:53'34"
23	10'03"	03:03'37"
24	10'01"	03:13'38"
25	09'22"	03:23'00"
26	10'41"	03:33'41"
27	11'36"	03:45'17"
28	11'13"	03:56'30"
29	12'48"	04:09'18"
30	11'40"	04:20'58"
31	11'17"	04:32'15"
32	12'16"	04:44'31"
33	11'31"	04:56'02"
34	11'27"	05:07'29"
35	11'54"	05:19'23"
36	10'58"	05:30'21"
37	12'01"	05:42'22"
38	10'15"	05:52'37"
39	07'31"	06:00'08"
40	10'55"	06:11'03"
41	11'28"	06:22'31"
42	07'16"	06:29'47"
42.2	07'26"	06:31'36"

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