Ching Yu 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ching Yu 新竹
ID 354799

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全馬 | 04:31:59 | 06:26/km | 第42馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	04:31:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+01'41")

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:27'09"

15 km

(01:24'44")

00:28'45" (+01'36")

00:59'26" (+03'27")

20 km

(01:55'25")

00:30'41" (+03'32")

25 km

(02:27'25")

00:32'00" (+04'51")

01:05'50" (+09'51")

30 km

(03:01'15")

00:33'50" (+06'41")

35 km

(03:37'10")

00:35'55" (+08'46")

01:13'08" (+17'09")

40 km

(04:14'23")

00:37'13" (+10'04")

Finish

(04:31:59)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2091 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'53")

05'35" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'52"

(16'45")

05'52" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'35")

05'49" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'16"

(28'51")

06'16" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ching Yu

·

賽後評分: 難停車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.19 km

鱷魚Y拖 24 累積 : 4603.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鍾秀蓉說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'36"	00:10'52"
3	05'52"	00:16'44"
4	05'50"	00:22'34"
5	06'16"	00:28'50"
6	06'12"	00:35'02"
7	05'27"	00:40'29"
8	05'12"	00:45'41"
9	05'06"	00:50'47"
10	05'12"	00:55'59"
11	05'36"	01:01'35"
12	05'35"	01:07'10"
13	05'59"	01:13'09"
14	05'48"	01:18'57"
15	05'47"	01:24'44"
16	06'10"	01:30'54"
17	05'45"	01:36'39"
18	05'38"	01:42'17"
19	06'26"	01:48'43"
20	06'42"	01:55'25"
21	06'17"	02:01'42"
22	06'12"	02:07'54"
23	06'12"	02:14'06"
24	06'57"	02:21'03"
25	06'22"	02:27'25"
26	06'26"	02:33'51"
27	06'47"	02:40'38"
28	06'25"	02:47'03"
29	07'33"	02:54'36"
30	06'39"	03:01'15"
31	06'37"	03:07'52"
32	07'45"	03:15'37"
33	07'15"	03:22'52"
34	07'33"	03:30'25"
35	06'45"	03:37'10"
36	06'15"	03:43'25"
37	09'02"	03:52'27"
38	06'36"	03:59'03"
39	07'42"	04:06'45"
40	07'38"	04:14'23"
41	06'35"	04:20'58"
42	05'38"	04:26'36"
42.2	21'35"	04:31'58"

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朋友動態

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