賴怡君 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴怡君台中
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23.0 km | 02:13:45 | 05:48/km | 第5半馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	02:13:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+02'08")

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:25'45"

15 km

(01:25'07")

00:31'29" (+05'44")

01:03'07" (+09'29")

20 km

(01:56'45")

00:31'38" (+05'53")

Finish

(02:13:45)

日期: 2024-10-26 06:10 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'07")

05'18" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'55"

(16'02")

05'55" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'42")

05'39" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'11"

(27'53")

06'11" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上坡好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.06 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3 累積 : 52.1 km

Coros 上傳 | 2 months ago

陳小君, 陳文聰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'19"	00:10'07"
3	05'55"	00:16'02"
4	05'40"	00:21'42"
5	06'11"	00:27'53"
6	05'48"	00:33'41"
7	05'15"	00:38'56"
8	04'53"	00:43'49"
9	04'48"	00:48'37"
10	05'01"	00:53'38"
11	05'29"	00:59'07"
12	06'49"	01:05'56"
13	06'05"	01:12'01"
14	06'04"	01:18'05"
15	07'02"	01:25'07"
16	05'50"	01:30'57"
17	05'29"	01:36'26"
18	06'49"	01:43'15"
19	07'19"	01:50'34"
20	06'11"	01:56'45"
21	06'27"	02:03'12"
22	06'00"	02:09'12"
22.9	04'48"	02:13'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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