Chen Li Hung 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Li Hung 新北市
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34.9 km | 03:19:24 | 10.5 km/h

日期: 2016-10-02 08:41 - 總爬升: 190 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 109 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

5.45 (-13.81)

1010 / 1010

2

03'55"

(15'03")

15.45 (-3.80)

1008 / 2018

3

04'20"

(19'23")

13.90 (-5.35)

1002 / 3020

4

04'36"

(23'59")

13.28 (-5.97)

1016 / 4037

5

03'10"

(27'09")

19.25

1013 / 5050

展開計圈分析

新北市

Chen Li Hung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.93 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘和 Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.4	-1.7 %
2	15.3	2.8 %
3	13.8	-1.1 %
4	13.2	-0.7 %
5	18.8	1.2 %
6	13.8	2.0 %
7	16.4	-1.5 %
8	11.5	1.2 %
9	18.3	-2.8 %
10	720.0	0.0 %
11	720.0	1.0 %
12	1200.0	1.0 %
13	1200.0	-0.2 %
14	25.4	1.0 %
15	16.9	-0.4 %
16	16.8	-1.3 %
17	17.9	-0.4 %
18	11.7	2.0 %
19	2.3	-16.2 %
20	17.3	1.8 %
21	18.0	-0.6 %
22	16.6	1.2 %
23	18.8	2.8 %
24	17.1	-1.3 %
25	18.1	1.0 %
26	15.0	2.7 %
27	18.2	-1.1 %
28	4.1	4.6 %
29	15.7	-2.9 %
30	17.1	1.3 %
31	18.8	-0.9 %
32	18.0	-0.2 %
33	14.4	1.5 %
34	5.1	1.7 %
35	16.6	2.6 %
36	14.2	2.9 %
37	8.6	2.7 %
38	9.5	-1.6 %
39	7.0	4.0 %
34.9	-26.3	-2.7 %

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